邵陽(yáng)新聞網(wǎng)6月8日訊（通訊員 曾珍 黃靈芝）6月6日下午，邵陽(yáng)市腦科醫(yī)院與邵陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院聯(lián)合舉辦“減壓賦能 輕松前行”心理健康講座，該校近400名學(xué)生參與。

“同學(xué)們，覺(jué)得沒(méi)有壓力或者只有一點(diǎn)點(diǎn)壓力的，請(qǐng)舉手？”“如果說(shuō)壓力中等，處在5-7分，請(qǐng)大家舉一下手？”“覺(jué)得壓力山大的，請(qǐng)舉手？”講座一開(kāi)場(chǎng)，來(lái)自邵陽(yáng)市腦科醫(yī)院的心理咨詢師朱頔便拋出了三個(gè)問(wèn)題，了解一下大家感受到的壓力等級(jí)，隨后以《當(dāng)壓力來(lái)敲門(mén)》為主題，與大家一起來(lái)討論與壓力有關(guān)的話題。

“壓力是指?jìng)€(gè)體的身心在感受到威脅時(shí)所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。”朱頔首先解說(shuō)了什么是壓力，從壓力等級(jí)和壓力自控狀態(tài)的劃分讓大家對(duì)壓力有了初步的了解。隨后讓大家區(qū)分壓力的來(lái)源是生理性、心理性還是應(yīng)激性的，以及青少年壓力過(guò)大的征兆，讓學(xué)生們分享自己的壓力來(lái)源以及解壓的方式?！　?/p>

最后，朱頔教大家自我調(diào)整策略——正念呼吸，閉上眼睛、調(diào)整呼吸、放松身體、集中注意力，體會(huì)整個(gè)身體的感受，通過(guò)冥想慢慢釋放壓力，還提出書(shū)面表達(dá)、畫(huà)螺旋線、ABC PLEASE 技能以及SOS大腦減壓法則等方式，幫助學(xué)生們學(xué)會(huì)自我解壓。